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飯后七個好習慣吃飽吃好不發胖

發布時間:2019-04-21 07:08 來源:yepengzx.com 點擊:0
沒有壞的食物,只有壞的吃法。為了讓我們的飲食習慣更健康,學會飯后的7個小招很重要啊! ★吃燒烤后吃根香蕉 燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物 。 軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示,最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的

沒有壞的食物,只有壞的吃法。為了讓我們的飲食習慣更健康,學會飯后的7個小招很重要啊!

★吃燒烤后吃根香蕉

彩票代理燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物 。

軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示,最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保護胃腸的功能。

★吃得太油膩,喝杯芹菜汁

彩票代理芮莉莉介紹說,如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

彩票代理芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

★潤肺止咳,飯后吃個柿子

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。

但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

★吃火鍋后喝點酸奶

彩票代理火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。

彩票代理此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

★吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。

彩票代理此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

★飯后喝大麥茶或橘皮水

彩票代理消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水。

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

★吃蟹后,喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。

吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

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